Er is een scala aan chronische, ernstige en levensbedreigende ziekten en bij een opsomming loop je de kans een ziektebeeld te vergeten. Buddy’s kunnen worden ingezet voor psychosociale en emotionele ondersteuning.

10 tips voor een gezond leven

Gezond leven met een chronische ziekte, het lijkt een tegenstelling, maar dat is het niet. Ook mensen met een chronische aandoening kunnen op een gezonde manier leven. Hoe? Hier zijn alvast 10 tips en tricks voor een gezonder en aangenamer leven.

Tip 1: neem even de tijd

De diagnose chronisch ziek zijn, komt bij heel wat mensen hard aan. Niet zelden steekt er een storm van gevoelens en angsten de kop op. Sommige mensen negeren in eerste instantie de symptomen. Anderen zijn woedend of kampen met een doordringend gevoel van onrechtvaardigheid. Nog anderen krijgen te maken met intens verdriet of angst voor de toekomst. In deze moeilijke, eerste fase is het belangrijk dat u uzelf wat tijd gunt om het slechte nieuws te verwerken. Als u er klaar voor bent, rest er u nog voldoende tijd om uw nieuwe situatie en beperkingen te aanvaarden.

Tip 2: beheer uw leven

Een goede manager in de bedrijfswereld vormt een team met zijn medewerkers, zoekt ondersteuning en werkt permanent samen met anderen. Hij doet niet alles zelf, maar is wel verantwoordelijk voor de beslissingen en zorgt dat ze worden uitgevoerd. Wat dit te maken heeft met chronisch ziek zijn? Wel, meer dan u denkt. De rol van manager is van toepassing op heel wat chronisch zieken. Advies vragen, de zorg coördineren, mensen zoeken die kunnen helpen waar nodig… Als chronisch zieke kunt u vaak niet anders dan een beroep doen op anderen. Maar weet dat u het bent die beslist. U hebt de controle over uw eigen leven.

Tip 3: nut van hersenspinsels

Gevoelens en gedachten zorgen onvermijdelijk voor lichamelijke reacties. Zo klopt bij stress het hart sneller en verandert de ademhaling. U kunt huilen, zweten of blozen door emoties. Conclusie? Hoe u omgaat met iets wordt voor een groot stuk bepaald door hoe u er over denkt. Met training kunt u leren uw geest en lichaam te beïnvloeden. Door relaxatie kan stress, angst en pijn verminderen. Er bestaan heel wat relaxatietechnieken: ademhalingsoefeningen, visualisatie (visueel voorstellen van een mooi moment) of net het negeren van negatieve gedachten of gevoelens. Het lijkt misschien zweverig, maar de praktijk wijst uit dat relaxatietechnieken vaak werken als u er open voor staat.

Tip 4: goed om weten

Degelijke informatie over uw ziekte kan u helpen om er beter mee om te gaan. Hoe gaat u te werk? Zoek in eerste instantie uit wat de oorzaak is van uw ziekte, wat de symptomen zijn, welke behandelingen er zijn en hoe de ziekte evolueert. Vervolgens probeert u in te schatten welk effect de ziekte en de behandeling bij u heeft. Bespreek dit gerust eens met uw behandelende arts.

Tip 5: vraag tijdig hulp

Hulp inschakelen is iets waar heel wat chronisch zieken het moeilijk mee hebben. Vaak beschouwen mensen dit als een teken van zwakte. Niets is echter minder waar. Het feit dat u hulp vraagt, betekent dat u initiatief durft te nemen en de dingen niet op hun beloop laat. Door taken door te schuiven naar anderen of naar professionele diensten, krijgt u meer tijd voor uzelf én meer tijd om samen met uw familie te genieten van de leuke momenten.

Tip 6: patiëntenverenigingen

In Limburg en Nederland zijn heel wat patiëntenverenigingen actief, elk gespecialiseerd in een bepaalde ziekte of chronische aandoening. De verenigingen geven niet alleen informatie over de ziekte, maar vaak ook steun, lotgenotencontact en een uitgebreide service aan mensen die leven met de aandoening. Via zoekmachines op het internet vindt u al snel de juiste adressen. U kunt ook terecht bij het Huis voor de zorg in Sittard.

Tip 7: eet een gezonde hap

Of u nu chronisch ziek bent of niet: een gezonde voeding blijft belangrijk. Uiteraard kan voeding geen ziektes voorkomen of genezen. Een uitgebalanceerde voeding kan echter wel zorgen voor positieve energie, een groter uithoudingsvermogen, een gezond gewicht en een verminderd risico op bepaalde gezondheidsproblemen.

Tip 8: bewegen = levenskwaliteit

Regelmatig bewegen is goed voor mensen met een chronische aandoening. Bewegen zorgt voor meer kracht, fitheid en zelfvertrouwen en geeft depressie, angst en stress minder kans om de kop op te steken. Bovendien heeft u het heel wat makkelijker om een gezond gewicht ook te behouden.

Een actief leven zorgt dus voor meer levenskwaliteit. Het is niet nodig om uren aan een stuk te sporten. Elke dag een half uur matig intensief bewegen is al voldoende voor een heuse gezondheidsboost. Meer mag natuurlijk altijd. Bespreek met uw arts welke beweging voor u het meest geschikt is.

Tip 9: praat met uw arts

Duidelijke communicatie is essentieel in de relatie met uw arts. Een advies hangt immers sterk af van de informatie die u de arts geeft. Als de raadpleging afgelopen is, moet u duidelijk weten wat u wel of niet moet doen.

Deze tips helpen:

• Bereid u voor. Maak thuis een vragenlijstje. Som de lichamelijke klachten op en omschrijf wat u van de arts verwacht. Een arts heeft soms weinig tijd. Vraag daarom het belangrijkste eerst. Op die manier heeft u alvast de meest essentiële informatie.
• Stel vragen. Elk beroep heeft technisch taalgebruik waar u als leek soms weinig van begrijpt. Dit geldt uiteraard ook voor de medische wereld. Is iets niet duidelijk? Vraag het gewoon opnieuw.

Tip 10: checklist vragen aan de arts

Een aantal voorbeeldvragen die u kunt stellen aan de arts.

Diagnose. Wat is het probleem? Door wat is de ziekte veroorzaakt? Kan het vermeden worden? Moet ik mijn levensstijl aanpassen? Hoe zit het met de prognose? Is een operatie nodig? Moet een nieuwe raadpleging gepland worden?

Medicijnen. Wat is de naam van het medicijn? Heb ik het echt nodig? Wat moet het medicijn doen? Wanneer en hoe vaak moet ik het innemen? Wat zijn de meest typische bijwerkingen en wat kan ik eraan doen? Kunnen de bijwerkingen vermeden worden? Zijn er testen nodig om te bekijken of het geneesmiddel goed werkt? Is er een (goedkoper) alternatief voor het geneesmiddel beschikbaar?